Кто есть ваша семья пончики на завтрак? Является ли причиной, потому что они делают быстро перекусить или потому, что пончики вкусные? Пончики Шоколадный торт может быть быстрым, витамин упакованы и вкусно. По статистике, миров здоровая пища ", Картофель очень популярным источником пищи. К сожалению, большинство людей едят картофель в виде жирных картофелем фри или чипсов, и даже печеный картофель, как правило, нагруженные жиров, таких как сливочное масло, сметана, плавленый сыр и бекона.
Такое лечение может сделать даже печеный картофель потенциальный вкладчик сердечного приступа. Но забрать лишний жир и жарки, и печеный картофель является исключительно здоровой низкокалорийной, высокая пищевых волокон, который предлагает существенную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Наша система еды рейтинга квалификацию картофель в очень хорошем источник витамина С, хороший источник витамина В6, меди, калия, марганца и пищевые волокна. Картофель также содержат множество фитонутриентов, которые имеют антиоксидантную активность.
Среди этих важных укрепления здоровья соединений каротиноиды, флавоноиды, и кофейная кислота, а также уникальные белки хранения клубня, такие как patatin, которые проявляют активность в отношении свободных радикалов. "Создание вашей семье свежие домашние пончики, вы не только устранение каких-либо консервантов но также вы добавляете витамины С и В6 в вкусный способ
<р> вещей, необходимых:.
Каталог
2 целых картофель или 1 чашка мгновенного пюре
Кастрюля
¼ чашки сливочного масла /маргарина, расплавленный
миске
2 столовые ложки выпечки порошок
1 чайная ложка соли
½ стакана молока
2 крупных яйца
1 ½ стакана сахара
1 чайная ложка мускатный орех
1 чайная ложка корицы
чашка какао ½
Электрический Смеситель
3 стакана муки
3-дюймовый круглый резак пончика
Оливковое масло или
канолы
Фритюрница /электрический сковорода
Щипцы или щелевой шпатель
Бумажные полотенца Каталог
- вымыть, очистить и разрезать картофель.
Поместите их в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Приготовьте картофель до достаточно мягким, чтобы пюре.
- Растопить масло /маргарин и отложите, чтобы охладиться перед использованием. В миске смешайте растопленное сливочное масло /маргарин, разрыхлитель, соль, молоко, яйца, сахар, мускатный орех, корицу
