Здоровый внутри и снаружи Каталог
Ягоды, как известно, дома для широкого круга питательных веществ, в том числе важных витаминов и минералы. Они легкие и освежающий и помощь в лечении.
<Р> Например, черника загружаются с антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, делая эксперты воспринимают их как естественные щиты против рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, они, как полагают, чтобы увеличить связи между нейронами и уменьшить воспаление делает их хорошее питание для мозга. Возможно, лучшее, что черника "Стоимость" заядлый Дитер всего 83 калорий на чашку
. <Р> Еще более дружественных диета являются малины
весом всего 64 калорий на чашку. Отличный источник эллаговая кислоты, эти ягоды, как было доказано защищают от рака в лабораторных испытаний. Помимо этого вы можете съесть их, присущего клетчатки, которая облегчает запоры, помогает потерю веса, помогает диабетикам и пациентов с заболеваниями сердца и.
<Р> Другое ягода питание
рекомендуется для тех, с диабетом или сердечно-сосудистых заболеваний является то, что ежевики. Упакованные с мощных антиоксидантов, называемых антоцианы, эти 62-калорий-за чашке фрукты также помогают в снижении холестерина и кровяное давление.
<Р> По самым популярным ягода клубники. Его отличительной аромат, яркий цвет и мягкий-зернистой текстурой сделать его глобальным фаворитом. Это низкокалорийный (46 калорий на чашку) фруктов также богата фолиевой кислоты и витамина В, который, как полагают, защищает от врожденных дефектов и болезней сердца.
<Р> Смешанные рецепты ягоды могут быть использованы, чтобы сделать пилинг скрабы и маски, чтобы украсить кожу, естественно.
В обеденный стол Каталог
<р> Берри питание рекомендуется для всей семьи. Независимо от возраста, каждый член семьи выиграет от питательной ценности, а также омолаживающие свойства ягод. В то время как само сочность ягод черники, ежевики, малины и клубники призывает детей заниматься в них; мякоть легко съесть для пенсионеров.
Эти супер фрукты признакам среди десятку должны имущими для беременных женщин и кормящих матерей
<р> Попробуйте добавить несколько ягод в каждой еды дня:. Добавить несколько ломтиков в завтрак миску каши, попробуйте создать смешанные рецепты ягод