Счет для ваших сильных и слабых сторон. Убедитесь, что вы не перегружайте свои слабости. Лучше быть немного более консервативны с вашей диеты, чтобы ваши цели реалистичны. Тем не менее, давайте тронуться. 1) Нет с барахлом и с хорошей едой вещи Junk является слишком большим часть диеты многих людей в эти дни. Этот материал практически не заслуживает названия "еда". Если вы считаете, что разовое питание может состоять из 3000 калорий, причиной ограничения здесь очевидна. Что еще хуже, этот материал, как правило, загружается с худшего типа жиров вы можете положить в ваше тело.
Просто держаться подальше от этого фальшивого пищи будет поставить вас на правильном пути к сбросив фунтов вы хотите потерять. В погоне за высокой волокна и сложных углеводов в продовольственных магазинах это хороший ход. Также проводят большую часть своего времени вокруг внешних частей магазинах. Это где свежие фрукты и овощи болтаться. Перейти на фрукты и овощи. Ешьте как многие из этих типов пищевого сырья, как вы можете. Кроме торговли пастообразных белые мучные изделия для высокого волокна Multigrain продуктов.
Эти виды продуктов питания поможет поднять ваш метаболизм, и они являются более "дорогим" в плане калорий, чтобы переварить. 2) Загрузите на воде. Это так часто рекомендуется, вы, вероятно, "Ях, да ну. Здесь мы идем снова." Ну рекомендация пить много воды является превосходный совет. Тем не менее, немного больше точности о том, сколько много может быть полезным. Это определение контролируется вещи, как вес, возраст и уровень активности. В то время как действительно прибить этот номер является сложным, есть приближение, кажется, работает достаточно хорошо.
Разделите фунтов вы весите на 2, и вы получите количество унций воды нужно пить в день. Этот метод имеет то преимущество, компенсируя более точно различий вес среди людей. Если вы весите 120 фунтов сказать, эта формула предсказывает, что 7 1/2 стакана