Если ваш вес идет вниз или остаются на том же, вы, возможно, потребуется рассмотреть едят больше. Если вы окажетесь набирает много веса нужно взять более близкий взгляд на то, что вы едите. Будьте осторожны, в то время как вы можете ожидать, чтобы получить жир, пытаясь получить мышцы, вы должны держать глаза на нее, чтобы убедиться, что вы не получаете слишком много fat.Fat суппорты еще один отличный способ, чтобы определить, если вы строите мышцы или жир.
При использовании суппорты каждые две недели, вы можете увидеть, что именно происходит, например, если вы видите ваши мышцы спускаясь с не едят, суппорты покажет, что вы должны съесть больше. Ешьте меньше, если суппорты показать, что ваше тело жир процент increasing.Decent тренажерные залы должны предложить набор суппортами, которые должны дать вам истинные показания в отношении результатов, до тех пор, как вы убедитесь, что тот же человек выполняет измерения каждый раз. Использование суппорты и найти миллиметров и ваш вес тела можно использовать диаграмму и найти процент жира вы have.
If вы берете вес тела в фунтах и времени его на процент жира тогда придет с вашего общего подкожного жира. Затем возьмите эту цифру от общего веса и что даст вам рисунок для вашего обезжиренного массы. Эта цифра не все мышцы, но включает в себя внутренние органы, кости и т.д., но просто использовать фигуру как мышцы нашего calculations.After эти две цифры были выработаны, вы должны держать заметки вашего общего жира в организме и свободной массы. Вы можете сравнить эти измерения в будущем проверить, если ваш процент жира увеличилось.
Вы обнаружите, что при правильном потреблении пищи и сбалансированного питания и физических упражнений, количество массы без жира увеличивается, а жир общего уменьшается. Если вы не едите достаточно, ваши мышцы и жира масса будет уменьшаться, но ваше тело жир будет увеличиваться.