Когда ISN достаточно т кровь, чтобы удовлетворить обе системы, вы будете чувствовать себя боль и дискомфорт от области, которая будучи shortchanged.While курение ISN т хорошо для вас в любое время вы должны, безусловно, не курить в течение двух часов перед тренировкой. Курение мешает кислорода грузоподъемностью крови. В результате ваши мышцы и сердце не будет иметь достаточно кислорода для выполнения exercises.And вы не должны осуществлять после употребления любой алкогольный напиток. Осуществление после употребления алкоголя может вызвать сердце problems.
You также должны избежать тренироваться в жаркую погоду. Если вы делаете, вы помещаете себя в опасности для тепловой удар, обезвоживание и судороги. Гимнастика особенно рискованно, если погода и жарко и влажно, так как ваше тело имеет проблемы охлаждения в условиях повышенной влажности. Если вы живете в жарком или жарким и влажным климатом, планировать свою тренировку вечером или рано утром, когда погода прохладная. Также убедитесь, что пить воду до, делают, и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Помните, когда вы чувствуете жажду, вы уже dehydrated.
If вы больны, приостановить тренировки, пока ваше тело не имеет времени, чтобы залечить. Это особенно верно, если у вас есть лихорадка. Ваше тело имеет способность огромную самовосстановлению. Но пытаться осуществлять в больное тело создает дополнительную нагрузку на систему, а иногда и даже вызвать болезнь, чтобы получить worse.What вам нужно делать, если вы заболели, чтобы получить как можно больше отдыхать, как вы возможно. Возьмите его легко и дать вашему телу время, и поддерживать его нужно лечить.
И когда вы получите хорошо, вернуться осуществлять постепенно, уменьшая время и интенсивность. Затем постепенно наращивать на предпродажный жестокого производительности levels.If у вас есть хронические проблемы со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца, легких или болезни, вы должны иметь ваш врач одобрит свою программу тренировок, включая время вы тренируетесь, а также от типа у