Тем не менее, есть три тайны, чтобы сохранить вес. 1. Поставьте себе реалистичные цели. Желая потерять огромные суммы веса в спешить ISN т практической и вы вскоре может начать чувствовать напряжение, пытаясь достичь своих целей нереальные. Ваше тело комфортно и привыкли к объемного багажа весом. К сожалению, это нужно будет вернуться к этой удобной веса, пока не привыкнет к тоньше вы. Когда это произойдет, ваш энтузиазм, скорее всего, уменьшаться, и вы можете найти его трудно придерживаться программы. Попробуйте цель потерять от одного до двух фунтов в неделю.
Это проще придерживаться и поддерживать. Ваше тело привыкает к более низким весом, и вы выиграли т иметь такую борьбу. Медленно, но едешь. Потребовалось время, чтобы получить, что вес. Найдите время, чтобы потерять вес. 2. Постарайтесь сбалансировать потребление калорий с количеством энергии, которую вы можете сжечь. Вы должны убедиться, что вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете, чтобы показать какие-либо ощутимые результаты. Даже потребляя один соды, что составляет около 150 калорий, делает разницу.
150 калорий может показаться не таким уж большим, но если вы берете что гораздо больше каждый день, чем вы сжигаете, вы можете получить фунт в течение 3 недель, и что означает, что вы ве полученные 17 фунтов в год. Есть добавки, которые можно предпринять, которые увеличивают ваш метаболизм. Даже небольшое увеличение 5 означает, что вы сжечь дополнительные 125 до 150 калорий в день, и что S без изменения привычек питания. 3. Используйте шагомер, чтобы вычислить, сколько шагов вы берете в день. Продолжайте добавлять 250 шагов каждый день в еженедельных шагом.
Большинство взрослых, которые ведут сидячий образ жизни является то, что вы идете от 2500 до 3500 шагов в день. Если вы добавите 250 шагов каждую неделю в течение 10 недель. Вы будете удвоить свой расход энергии. В идеале попытаться добавить на 4000 до 6000 шагов в день, чтобы