Научите, как потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Дефицит калорий является целью. Это должно быть достигнуто в день. Это потеря веса на своем базовом уровне. Каждый успешный потери веса диета должна удовлетворить эту формулу. Мы собираемся, чтобы съесть меньше, чем мы едим сейчас, если мы не реализовать Совет № 22. Подробнее упражнение будет на повестке дня. Извините, но это неизбежно, если мы хотим, чтобы потери эти нежелательные фунтов и держать их. Это может быть достигнуто в легких и приятных способов.
Прогулки, езда на велосипеде, туризм, плавание или вовлечены в любой другой наружной деятельности, что повысит нашу частоту сердечных сокращений, что мы ищем. Если мы решили остаться в помещении, мы все равно придется делать вещи, чтобы поднять наш сердечный ритм, например, художественной гимнастике, беговой дорожке, велотренажере, плавание, насосных железа или вещи, как these.3. Надлежащий баланс # 1 и # 2. Баланс диета и некоторые упражнения, что будет работать лучше всего для достижения дефицит калорий. Определите, что наш калорий должно быть для нашего возраста, веса и роста (www.
weightlosstest.org). Мы называем это нашей потребление технического обслуживания. Есть столько не будет иметь никакого влияния на наш вес, он будет оставаться таким же. Объявление наш упражнения и сейчас мы находимся в дефиците! Если мы Didn т добавить любое упражнение и просто съел 500 калорий меньше каждый день мы снова будет в дефиците. Это уравнение может быть скорректирована, как нам нравится, чтобы соответствовать нашим потребностям. Вот это бонус. Мы на самом деле получить 2 для 1 эффект с помощью упражнений. Мы не только сжигать калории, но мы также построить мышцы.
Больше мышечной массы, повышает обмен веществ. Больше мышечной массы означает, что калории, которые нужны для нашего потребления обслуживания увеличены. Это будет легче для нас на еде стороне equation.4. Здоровое питание. Читайте этикетки и узнать, что в продукт