Наращения мышечной массы В Home

ажмите ваше тело до выпрямляя руки. Для этого упражнения, чтобы быть сделано правильно, ваши руки должны быть на груди, и ваше тело должно быть под углом 50 или 60 градусов. Манипулирование интенсивность упражнения, изменяя расстояние вы наклониться, чтобы захватить стул. * Выпады Они также универсальный упражнения если у вас есть немного свободного места. Вы canuse гантели сделать стационарные выпады, или сделать прогулки выпады если у вас есть anadequate количество пространства. * Теленок Поднимает Они могут быть очень легко сделать в домах с небольшим свободным пространством.

Сядьте удобно на стул, положите ноги на блоке подходящей высоте, и поместить свободные веса на борту через колени. Веса обеспечит устойчивость вам нужно построить ваши икроножные мышцы, и вы можете добавить к ним, как ваша мышечная масса increases.As мы уже упоминали, дом может быть прекрасной альтернативой ходить в спортзал, но вам все еще нужно, чтобы начать тренировки с разминки, а закончить его с остыть.

Всегда использовать правильные методы, чтобы избежать травм в мышцы, и никогда не подвергайте опасности себя или других людей, слишком творческими со своими импровизациями!