<р> 2. Проконсультируйтесь с доктором сна.
Если у Вас есть какие-либо проблемы бы то ни было о вашем ребенке, первое, что нужно сделать, это убедиться, что они получают достаточно сна. Это является краеугольным камнем их пустоши и счастья. Без достаточного сна их поведения, способности к обучению и настроение всего будет страдать.
<р> 3. Пусть спят. Всякий раз, когда вы можете, пусть ваши дети спать, пока они не просыпаются, а затем сделать психического к сведению, как долго они спали. Это может быть заметно больше, чем количество сна они получают, когда они должны быть разбужены к школе.
Если это так, попробуйте выдвинуть пн-пт отхода ко сну, чтобы они что-нибудь ближе к их оптимальным количеством сна.
<р> 4. Держите регулярные отхода ко сну. Если у вас есть один детский сном для будням, а другой для выходных, это эквивалентно спрашивать своих детей, чтобы преодолеть нарушение биоритма каждую неделю! Странно поздно ночью неизбежна, но в противном случае попробуйте придерживаться основного времени в течение недели - и даже в праздники.
<р> 5. Упрощение сном.
Если ваши дети пытаются выйти из ложиться спать - "Я все еще голоден," Я хочу выпить "," Принеси мне ткань "или многолетнее" Я не могу спать "- чтобы было ясно, что они должны спросить за все они хотят до определенного времени после, что это слишком поздно для запросов и жалоб:. они просто лежать в постели покоя, пока они не уходят Как только они привыкли к этому правилу, отхода ко сну должно быть менее напряженным для всех, и ваши дети должны. выйти, чтобы спать легче.
<р> 6. Компенсировать задержек.
Если перед сном имеет тенденцию быть затяжной событие, положить детей спать на полчаса раньше, чтобы они по-прежнему получить спать в разумное время.
7.Enjoy сладкие пробуждения звонок ваших детей мягко и по-доброму Скажите, что вы любите их;. скажите им, что это прекрасный день; Рассказать им, что они солнце Они обычно слишком сонны