Вы можете использовать индекс массы тела, используете ли вы в метрической системе или фунтах и inches.Here шаг за шагом метод для расчета ИМТ, наряду с советами для того, что делать, если ваш номер означает, что вы overweight.1. Взвесьте yourselfStart путем взвешивания себя. Любая шкала семья будет делать. Запишите свой вес в фунтах или либо килограммов * .2. Измерьте высоту и квадратную itNext, используйте простой измерительный бытовой ленту и измерить свой рост. Примечание:.
Если вы измерили свой вес в фунтах, измерить ваш рост в дюймах * Если вы измерили свой вес в килограммах на # 1 выше, измерить ваш рост в сантиметрах, а затем преобразовать в метрах (например, 165 см = 1,65 м). Теперь, квадрат свой рост (т.е. несколько раз в номер сам) .3. Разделите свой вес на квадрат вашего heightNow, это просто вес, деленный на квадрат вашего роста (или, # 1 /# 2, выше). Хорошо, вы почти у цели! 4.
Наконец, умножить на 703 (если не используется метрическая система) В самом деле, если вы используете метрическую систему (килограммы и метры) выше, вы сделали: это ваш ИМТ! Если вы используете фунты и дюймы выше: умножить свой ответ в # 3, 703. Это ваш BMI.5. Определить, что ваш ИМТ meansOkay, теперь у вас есть несколько ИМТ. Но, что же делать с ней? Хорошо, вот то, что ваш номер означает с точки зрения ли вы, вероятно, на здоровый вес: до 18 лет: вы underweight18 до 18,5: вы thin18.6 до 24,9: вы находитесь в здоровом weight25 до 29,9: вы overweightover 30 : вы obese6.
Ограничения BMI в качестве индикатора healthIf вы не довольны своим номером ИМТ и что это означает о здоровье вашего веса, во-первых, не паникуйте только пока: эта система не является совершенным! Например, она не принимает во внимание мышечную массу или тип тела. Так, если вы особенно мышечная, например, вы можете иметь ИМТ, что составляет более 25, но вы все еще может считаться здоровой в weight.7. Что делать, если вы overweightIf ваш ИМТ показывает, что у вас избыт