Если вам случится поймать себя в одном из этих грехов осанки, начать работать, чтобы исправить это немедленно: Округлые назад Одна сторона тела поворачивается вперед или назад глава нависающих вперед рухнул ноги арки таза и бедра витой с передней, задней или боковой Limp грудь и плечи Повышенные бедро или shoulderAll из выше означает, что ваше тело упало в бедной модели движения из-за различных причин, может быть, мышечного дисбаланса, травмы, эргономические вопросы или плохой выравнивания, а exercising.However, секрет коррекции плохой осанки легко: Вы должны знать, что это там.
После того, как вы это знаете, его легко развивать здоровые привычки позы, которые помогут вам укрепить свой фундамент структуры для того, чтобы приобрести хорошую осанку и тело, что эффективно функционирует. Вот некоторые советы для улучшения: 1. Найти комбинезоны нейтрального выравнивания. В этом положении, ваш позвоночник может легко справиться со стрессом и напряжением. Обычный выравнивание может быть установлено, стоя, сидя и moving.2. Продолжайте двигаться.
Посидев в течение времени, вы должны встать или лечь, и передвигаться на некоторое время для того, чтобы смягчить ваши мышцы и joints.3. Разработать мышцы бедра ваши. Если эти слабые или негибким, это может привести к таз и поясницу проблемы выравнивания. Ищите упражнений, которые Flex, простираются, похищают и повернуть hips.4. Укрепить свой живот. Разработать мышцы брюшного пресса, чтобы держать таз в нейтральном выравнивании. У стабилизации подготовку, с тем чтобы власть свою основную живот muscles.5. Расширьте свою спину.
Узнайте назад расширение упражнения для укрепления позвоночника, держите его в соответствие, и избежать назад pain.6.Exercise верхнюю часть тела. Поезд поощрять естественную координацию и ритм плечевого пояса и плеча, а также для укрепления лопаточной и руки muscles.7. У Йога и пилатес. Эти дисциплины поощрять и центр на выравнивание и на контролируемом движении позвоночника, укреп