Наиболее эффективный способ построить грудной клетки Muscles

лжна быть жидкость, непрерывное движение. Тщательный контроль имеет первостепенное importance.Decline PressBody позиции Вы будете лежать на скамейке с головой пониже, чем остальные части тела. Ваши ноги будут привязали на подушечки лап надежно, и там будет постоянный контакт между спиной и bench.Movement поднять штангу от его положения покоя и начать тщательно опуская его к груди. Позаботьтесь, чтобы не уронить планку, так как это может привести к серьезным injury.Completion Вытяните руки и зафиксировать локти нажмите вес прямо обратно.

Иногда трудно определить, является ли бар перпендикулярно полу, потому что ваша голова находится на неудобный угол, но перпендикулярно движение то, что строит мышечную массу в вашем нижней части грудной клетки и внутреннюю часть chest.Butterfly PressBody положение, если Вы используете машину, вы будете использовать место, предоставляемый и расположить руки на панели. Если вы используете гантели, ты будешь лежать на спине на скамейке с одной в каждом из ваших рук. Вы поднять гантели до уровня лица отправной точкой с руки полностью bent.

Movement Если вы используете машину, вы будете использовать ваши внутренние предплечья для перемещения весов в заданной дуге как движение. Если вы используете гантели, вы будете использовать движение жидкости тщательно перемещать их друг к другу. Они встретятся чуть выше вашего nose.Completion Если вы используете машину вы будете двигаться весов обратно в их положение покоя с помощью мягкие руки. Машина будет обеспечивать достаточное сопротивление, чтобы позволить вам построить мышечную массу.

Для максимальной рост мышц с помощью свободных весов, вы должны убедиться, гантели едет вниз тот же дугу, что подошел. Непрерывный сопротивление в упражнении будет приоритетом, если вы серьезно о строительстве мышечной массы.