Trigylcerides (ТГ), которые насыщены, мононенасыщенные, полиненасыщенные и транс-жиры мы знаем и любим, и холестерин. ТГ составляют 90 всех жиров мы едим, только с 10 будучи холестерина. Кроме того, наши комбинезоны производят около 80 всего холестерина в нашем организме, в том числе вегетарианцев, через печень и другие parts.Whats важно знать, что если вы едите много холестерина, печень будет производить меньше холестерина, и если вы едите меньше, она будет производить больше.
Таким образом, если вы здоровый, худой человек, который осуществляет и ест хорошо, вы просто не должны беспокоиться о холестерина вы едите в первой части. Ваше тело будет само регулировать. Скорее всего, вы должны быть обеспокоены Youre ТГ едят, и эффект они оказывают на cholesterol.What о ТГ? Theres четыре вида. Должны ли мы быть едят их? Конечно, мы должны. Они то, что делает пищу вкусной, в конце концов. Но со всей серьезностью, имея жира будучи четверти до трети своего рациона смысл в зависимости от того, что вы делаете.
В то время как углеводы могут быть полностью устранены из своего рациона, жиры не могу, поэтому его важно знать, какие мы должны есть, а какие avoid.Lets начать с легких. Транс-жиры искусственно путем гидрирования масло, и не встречаются в природе. Наши тела не нравится транс-жиры, и они являются общепринятыми как плохо для вас. Так что не едят их, избежать их вообще costs.What о насыщенных жиров? Теперь это сложнее. Там нет абсолютной правильно или неправильно здесь, независимо от того, что говорят люди.
Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения и являются твердыми при комнатной температуре. Но понимать, thisthe Термин насыщенных жиров является категорией для целой кучей жирных кислот, таких как лауриновая кислота, пальмитиновая кислота, стеариновая кислота, и так далее. Опять же, если вы худой, активный, есть много фруктов и овощей и калорийности баланс, вы не должны много беспокоиться о здесь. На исследование было сделано на группе велосипедистов,