But большинство мнению для получения белка включает в себя много вещи вегетарианцев и веганов не могу - если это относится к вам, прочитайте эту статью для наращивания мышечной массы советы питания для вегетарианцев и веганов .. .Как Do Вегетарианцы и Веганы Ешьте? Большинство едят много овощей, бобовых, фруктов, тофу и сои. Некоторые виды едят яйца & молочные продукты тоже. Но им никогда не плоть животных (мясо, рыба или птица). Вот (не полная) перечень видов вегетарианцев: * лакто-ово вегетарианцев.
Потребляет Молочные и яичные продукты, но не ест говядину, свинину, птицу, рыбу, моллюсков или животного плоть любого рода. * Лакто Вегетарианцы. Нет яйца, а также мясо животных. Потребляет молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт, масло, и сливки. * Ово вегетарианцев. Ешьте яйца, но не мясо или молочные продукты. * Веганов. Не использовать и не употреблять продукты животного происхождения любых kind.Teething Смутное Вы столкнетесь с Vegeterianism & Veganism.Vegetables и фрукты являются большими для витаминов, минералов и клетчатки.
Зеленые овощи также хороши, так как они способствуют повышению вашего уровня щелочности и стабилизировать кислые продукты, как мясо. Вот несколько "проблем" вы будете работать в еде, как это, хотя: * Аллергические реакции - если все, что вы едите молочные продукты и яйца вы для белка, то вы можете столкнуться с непереносимостью лактозы, акне, или других аллергических реакций от всех молочных продуктов еда * Низкий уровень тестостерона - мясо, яйца, молочные продукты и уже насыщенных жиров и холестерина, которые увеличивают уровень тестостерона.
Если ваши уровни Т низки вы будете иметь меньше мышц, меньше силы, энергию, меньше отставания либидо, высокий жира и меньше из "амбиции" хорошие источники белка для вегетарианцев и VegansIf вы находитесь лакто и /или ово это легко. Просто не ешьте мяса и следуйте мои другие едят чистые правила, чтобы получить белок: яйца, молоко, сывороточный протеин, сыр, и т.д. Если вы вегетарианец, есть некоторые другие источники белка: фасоль *.
Почки, Фава, крылатые, Манго, Лима, черный, гарбанзо, хуму