я их натяжения. Вы держите эту затянутом положении в течение 10 секунд, а затем отпустите мышцы. Ваши мышцы будут вернуться к более свободной, свободной состоянии, чем, где они начали. Делая это дискретных групп мышц по всему телу, вы вызывая реакцию релаксации, сигнал, что ваше тело не находится в опасности, и что вы не должны запускать или fight.This техника должна начать с правой ноги, затем правой ногой и лодыжки, затем правой стопы, голеностопного сустава и голени и так далее. Затем вам нужно будет переключиться на другой ноге, а затем поднимитесь тело шеи, головы и лица.
С практикой, вы увидите положительные результаты в вашей физиологических, а также психическое и эмоциональное благополучие.
