Лучше против сохранения такой травмы является укрепление сустава первых, сделать его сильным и лучше противостоять испытаниям повседневной жизни и sports.The анатомия колена восхитительно комплекс. Ее расположены где четыре основных кости приходят togetherthe бедра (бедренной кости), голени (основной кости голени), и малоберцовой кости (тонкая сторона кости голени). Расположенный на вершине конце бедренной кости коленной чашечки, шаткий Плат кости можно покачивать руками.
Каждый из этих костей покрыты суставным хрящом, чрезвычайно жесткий, гладкий патиной, что делает их скользкими и снижает силы трения. Вся колена окружен суставной капсулы, внутри которой находится синовиальной оболочки, которая обеспечивает питание всех окружающих структур. Тогда у вас есть подушки как в инфрапателлярный жира плохой и сумки, и сложной сети связок, которые соединяют все, чтобы все остальное. Наконец, вы должны менисков или хрящей коленного, которые действуют в качестве амортизаторов для колен, и невероятно important.So да, колено невероятно сложный и деликатный.
Между жировые, сложных связок, менисков и у вас есть много вещей, чтобы ранить. К счастью весь сустав окружен и наши мышцы, начиная от наших мощных четырехглавой, которые соединены с нашей колена путем присоединения к коленной чашечки в подколенных сухожилий, которые покрывают заднюю часть колена и обеспечить стабильность по обе стороны от стыка. Его путем укрепления этих мощных мышц, которые мы получаем защиту для соединения, и вот что собирались сосредоточиться на следующей в этом article.
A пару советов: размять мышцы ног медленно и осторожно до осуществления или делать эти процедуры колено укрепление. Герметичность в мышцах может потянуть колено из выравнивания. Сила должна быть построена до graduallydont рассчитывать на развитие жесткие, хорошо сбалансированные колени прямо сейчас. Имейте терпение с самим собой, и осторожно подходить к этим процедуры. Кроме того, цель заключается в предотвращении травмы колена, не вызывают, поэтому особенно опасаться не переусе