И есть право CARBOHYD цены и жиры важнее пропуская их altogether.The вид жиров мы получаем от нормальных продуктов (вы должны выйти на немного конечности, или, по крайней мере в разделе здоровой пищи, чтобы найти льняное семя и рыбий жир, которые обеспечивают семью омега) были сгруппированы в две категории, одна из них очень плохо, с другой допустимой, если вы не переусердствовать вещи: насыщенные жиры, полученные из животных источников (в первую очередь мясных и молочных) являются те, которые забивают наши артерии, и должны быть внимательно следил.
Его хорошо употреблять их в умеренных количествах, но беда ждет тех, кто любит слишком много стейки в неделю. Другая категория является ненасыщенные жиры, тем из орехов, авокадо и масло канолы, которые являются менее вероятно, будет усваивается организмом и может употребляться более либерально. Обе категории доставить 9 калорий на грамм (в отличие от только 4 калории на грамм белка и углеводов), поэтому независимо от вопросов артерии, они должны быть удалось сохранить количество калорий в check.
Saturated жиров должны составлять не более семи процентов Ваши ежедневные калорий, и чем ближе вы можете прийти к нулю процентов, тем лучше. Чем темнее мясо, тем выше насыщенные То содержание жира, почему вы никогда не услышите диету, состоящую из куриных окорочков, его всегда курица breasts.And то Theres вопрос о омега масел (также известный как поли ненасыщенных масел).
Они действительно являются эфирные масла, упомянутые в эти дни, так как они не могут быть сохранены в организме в виде жира, и они поставляют питательные вещества, которые помогают сердце оставаться здоровым и вся химия био тела остаются сбалансированными. Основным источником омега-3 кислоты рыбий жир и льняное масла, что означает, что, если Youre не ужинать на лосося регулярно (отличный источник омега 3s), вы будете должны запастись добавок. Важные двоюродные братья омега