Женщины более 40: 5 Топ угроз для вашей способности, чтобы похудеть Permanently

ий способ сделать это, чтобы иметь дневник питания вы можете быть удивлены, как много вы едите, когда вы думаете, его просто немного перекусить. Маленькие закуски сложить быстро. Ешьте много свежих фруктов, овощей и цельных продуктов пшеницы Обратите внимание на скрытые жиры, например, в сыром, сосиски, торты или упакованных продуктов питания готовить пищу, используя здоровый способ, такой как паром, обжига или тушения, жарки и избежать. Исключить панировке продуктов питания и перевязочные материалы с высоким содержанием жира.

Избегайте пустых углеводов, например, в белый сахар, белая мука, белый рис, многие сладости, белый хлеб или пирог Каталог этикеток, прежде чем покупать продукт, чтобы понять, сколько калорий содержит Избегайте обработанные пищевые продукты Не используйте искусственные подсластители. Они будут делать вы голодны Dont пить диетическую колу. Это трюки ваш эндокринной системы в режиме жира хранения.