идти на низкокалорийной диете в первые place.Men и женщины имеют разные идеальное потребление калорий. Средняя женщина может потребоваться только 1200 1300 калорий в день, в то время как средний человек, возможно, потребуется от 1500 до 1600 калорий в день. Помните, что это очень важно проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты, особенно если она включает в себя крайние цифры. Вы можете специально определить свой идеальный ежедневное потребление калорий с помощью БМР /AMR калькулятор. Вы найдете, сколько калорий вам нужно принимать ежедневно, чтобы быть здоровым.
С этого уровня калорий, принять 500 калорий далеко, и это будет ваш идеальный количество калорий, чтобы взять в день для вас, чтобы похудеть.
