Как похудеть в Thighs

ног от 6 до 8 дюймов и туловища прямо, Возьмите медленный шаг назад с одним из ваших ног. Опустите бедра до бедра вперед ваш не станет прямо или параллельно полу. Положение вашего колена сек должны быть расположены непосредственно над голеностопного сустава и стопы. Передняя нога должна быть направлена ​​точно вперед и ваш трейлинг колено продлен растянуть фронтальные бедра и сгибателей бедра мышцы. В одном движении жидкости, Push свой заднюю ножку, чтобы вернуться в исходное положение. Это простой тренировки, что вы можете сделать, не выходя из собственного дома и удобный too.

How потерять Бедра Вес установок и RepsHow похудеть от ваших бедер упражнения должно быть сделано в соответствии с вашими фитнес-уровня. Это зависит от вашего уровня физической подготовки. Это означает, что если вы физически активный человек, или вы новичок. Как кто-то, кто физически активны, Вы можете сделать от трех до пяти наборов 15 до 30 повторений или немного меньше в зависимости от ваших энергетических уровней и времени, вы должны в течение этого дня. Это также хорошо работать, пока вы не потеете, но только если вы не новичок.

Если вы новичок, я рекомендую вам сделать 1 2 комплектов затем работать ваш путь до 4 5 наборов повторений для каждой тренировки, пока вы не привыкнете и сильнее. Разогрев рекомендуется, прежде чем делать какие-либо из этих тренировок. Когда выпад, держать голову, грудь, и спина прямые или прямо так, чтобы вы не т причинить никакого вреда. Также не касаясь пола с вашей knees.Mix и соответствовать эти упражнения изо дня в день. Как похудеть с моих бедер также делая сердечно 4 до 5 раз в день в течение 30 до 45 минут. Кардио поможет в увеличении ваши энергетические уровни и уменьшая стресс тоже.

Получить целенаправленной и помните, что ваше здоровье важно быть более счастливым о себе. Пусть вас быть физически здоровым доминирующим и хороший пример для всей вашей семьи. Потеря жира ноги должны быть простая цель в вашей жизни, что вы должны работать. Эти большие быстрые тренировки, чтобы получить обратно в фитнес вы заслуживаете. Для полного тонкой программе бедра не забудьте посетить как похудеть с бедер ниже.