дает вам много других вариантов для процедур и программ вы положили together.You может сделать процедуру пирамиды путем увеличения веса, повторы идут вниз. В среду, вы можете сделать сетах поддержания постоянного веса. Наконец, вы можете закрыть неделю с в пятницу с небольшим количеством подходов и повторений и гораздо более высокой массы. Например, сделать три набора из четырех повторений, но увеличивают ваш вес варианты drastically.The действительно бесконечны за то, что вы делаете для подтянуть рутины.
Просто убедитесь, что вы последовательны с тренировки и увеличения веса каждую неделю, чтобы построить мышцы правильно.
