Углеводы являются важным источником Energy

Nutrition в виде CarbsCarbs часто называют простым или сложным. Простой являются формой сахара и комплекса приходят из крахмалистых продуктов. Комплексные углеводы расщепляются на два типа уточнены и нерафинированное и являются хорошим источником энергии. ! Confused Ну, давайте ей разбить его немного Преимущества углеводов научно немного: Углеводы превращаются в глюкозу для немедленного энергии и гликогена для резервного энергии Они являются основным источником энергии для всех функций организма и мышечной нагрузке мозга и нервной системы полагаются чисто по глюкозы, полученной из углеводов Углеводы обладают способностью удерживать 3 раза их веса тела водный комплекс нерафинированных углеводов являются отличным источником витаминов и минералов нерафинированное часть углеводов предоставить нам грубых кормов, которая помогает digestionNow, которые должны активизировать вас! То, что вы должны чтобы knowTo понять тип энергии мы получаем от углеводов, думаю, марафонец.

Длинные, по-прежнему, устойчивый работает в состоянии продолжать в течение многих часов, что является тип энергии вы получаете от углеводов. Простые углеводы являются одной из форм сахара, такие как: фруктоза, сахароза и лактоза. Они находятся в таблице сахара, фруктов, сладостей, джемов, энергетических напитков, безалкогольных напитков и молока. Вы часто будете видеть эти перечисленные на питательной этикетке на задней пищевых продуктов. Они дадут вам прилив энергии. Сложных углеводов приходят от мучного, из которых есть два типа, изысканные и нерафинированное.

Они найдены в пшеницы, хлеб, макаронные изделия, овес, кукуруза, ячмень, картофель, рис, бобы, горох, чечевица, горох и овощи. Комплексные углеводы необходимы для устойчивого энергии и поддерживать уровень глюкозы в крови постоянно. Уточненные углеводы имеют внешний шелухи или кожи удалены и лишены питательных веществ. Они обеспечивают энергию, однако это средство быстро высвобождается через систему. Примерами могут быть белого риса, белого хлеба, белая паста, картофель с кожей удалены, легко потреблять в больших количествах. Неочищенные углеводы в комплекте с внешней шелухи и кожи.

Они являются хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки и высвобождения энергии медленно. Примерами могут быть: коричневый рис, хлеб из непросеянной муки, муки грубого помола макаронные изделия, картофель с скины, фасоль, чечевица, бобовые и овощи. Трудно потребляют в больших количествах. Это лучший тип углеводов, чтобы потреблять смесь простых и сло