Один среднего размера красный картофель имеет 25 30 граммов carbs.6. OatsOats еще один отличный источник углеводов качества. Одна чашка содержит около 50 граммов углеводов и 6 граммов клетчатки. В дополнение к своей низкой стоимости, они являются чрезвычайно универсальный и удобный. В отличие от риса, картофеля или других хороших бодибилдингу углеводов, вы можете легко взять сухой, готовый к употреблению овса с вами везде вы go.7. Сыворотка ProteinWhile вы не должны сосредоточиться ваш бюджет на добавки, сывороточный протеин является одним из лучших инвестиций вы можете сделать в вашем теле.
Большинство сыворотки порошков около 25 граммов белка в порции, и цены, как низко как пять долларов за фунт (15 порций), они обеспечивают дешевую цену на грамм белка around.8. BananasPotatoes и Овес можно более покрыть ваши потребности углеводов, но банана обеспечивают дешевый, вкусный вариант. Один банан содержит около 30 граммов углеводов, а цены почти всегда хорошо под один доллар за фунт. Вы также можете комбинировать банан с дрожанием сывороточного протеина после тренировки для быстрого переваривает смесь углеводов и protein.9.
Оливковое OilThough это дороже, чем другие масла, оливковое масло по-прежнему очень дешевым источником чрезвычайно питательным моно- и полиненасыщенных жиров. Вы можете приготовить яйца, мясо, и картофель в оливковом масле, и тощие парни могут даже добавить его в коктейль легко до их калорийности intake.10. TunaLast, но не менее в этом списке мышечных строительных продуктов консервы тунца. Даже с ростом цен на продовольствие, банку тунца по-прежнему стоит хорошо под долларом и обеспечивает 25 граммов белка очень бедной.
Вы также можете купить тунца упакованы в масле, чтобы получить в два раза больше калорий без дополнительных затрат! Слово о SupplementsIf вы находитесь на жесткий бюджет, вы должны сделать пищевых продуктов, не пищевые добавки, ваш приоритет. Никакое количество качества добавок не поможет вам постр