EggsWith 5 6 граммов белка и жира в каждом маленьком яйце, и с ценами, как низко как доллара за дюжину в некоторых продуктовых магазинах, это бодибилдинг питание, что не может бить. Если вы находитесь в серьезной потребности калорий, чтобы расти, вы могли бы сделать так, чтобы съесть целое яйцо. Желток содержит здоровую моно и полиненасыщенные жиры, половину белка яйцеклетки, И несколько незаменимых аминокислот и витаминов, которые вы не найдете в white.2.
Говяжий фарш (и наконечник, чтобы сделать его компактнее) Он с не так хороша, как хороший стейк, но говяжий фарш, конечно, получает работу, когда дело доходит до построения мышц по дешевке. Он имеет 6 7 граммов белка в сыром унцию, жирности, который варьируется в зависимости от худобы и цену, которая иногда ниже, чем на два доллара в pound.For тех, кто обеспокоен содержания насыщенных жиров, вот уловка, чтобы сделать жирную говядину много компактнее. Браун мясо и сбросить его в дуршлаг в раковину. Можно исключить некоторые из смазки в этой первой стадии путем заливки его в другом месте.
После того как вы сделали это, включите кран и запустить воду на говядину в течение нескольких минут. Ворочаться говядину в дуршлаг, а вода бежит по нему, чтобы вызвать жир отцеживаете. Наконец, если вы хотите, чтобы устранить немного больше жира, выложить на бумажные полотенца вашего счетчика и залить говядину на них. Полотенца будут впитывать то, что мало смазки осталось от процесса деформирования, давая Вам гораздо компактнее, чем говядина, что вы начали with.3.
Целые продукты MilkDairy часто получают плохой рэп в мышцы здания дискуссий, но цельное молоко уже давно ожидания вес набирает еду для культуристов. Он имеет 8 9 граммов каждый из белка и жира на чашку, и цена, как правило, по трем долларов за галлон (16 чашек). Это особенно хорошая еда для худых парней, которые имеют проблемы с сыпучего up.4. Арахис ButterWith 6 граммов белка и 16 гр