очена на использовании этого типа работы за упором на специфический группа мышц груди. Хорошее упражнение для тренировки мышц груди является жим. Хороший низкий интенсивности упражнений для мышц груди является толчок вверх. Таким образом, чтобы поставить все это вместе, вы бы чередовать между набором относительно тяжелых прессов скамейке и набор отжиманий. Это может показаться сложным на первый, и это, но со временем вы станете лучше, чтобы завершить больше повторений каждого упражнения. Начните с выполнения 3 повторений на жим лежа, затем с помощью набора из 15 отжиманий.
Повторите этот цикл три раза, прежде чем перейти на другой упражнение.
