сохранить увлажнение и энергию в тренировке. Возьмите на белки в течение пятнадцати минут сеанса, как это, когда ваши мышцы взывают к питательных веществ в ремонтных themselves.Carbohydrates найдены обычно в мучного макароны, хлеб, картофель, крупы некоторых и риса. Ваше тело опирается на эти углеводы, чтобы питать его и гормон роста поможет ваш метаболизм эффективно сжигать через молочных белков calories.Non являются основными строительными блоками развития и восстановления мышц, найденные в красном мясе, рыбе, птице, фасоли и орехов.
Употребление орехов является отличным способом, чтобы сохранить потребление белка высокой, но не т выбрать для сильно соленой продукции brands.Dairy также обеспечивают важные белки и кальций сек пить молоко и едят сыр или йогурт обеспечивает организм с различными важной nutrients.Fruit и овощей составляют основную часть своего рациона.
