Having заявил о важности чтения лейблов, теперь я буду утверждать, что если вы читаете много наклеек, вы не можете есть много правильной пищей. Последний раз я проверил, там не было ингредиент этикетки на яблоко или куриной грудки. Помните, что большая часть пищи вы должны есть должны следовать Если вы можете т охотиться, забрать его, или выкопать. , , править. Это, как говорится, и возвращаться для большинства людей S действительности, вы собираетесь съесть вещи с этикетками на них, так что вы должны знать, что они в первую очередь в заблуждение mean.
The вещь обратить внимание на то, что считается размер порции в соответствии с метка. Например, вы можете иметь большую миску каши или выпить 32 унций спортивный напиток и думаю, что вы приняли только в количестве калорий, перечисленных на коробке. Если размер порции 1 стакан хлопьев или 8 унций спортивного напитка, вы можете иметь только четыре раза калорий, а все остальное указаны на этикетке, не будучи в курсе it.
After вы знаете размер порции (и попытаться держаться поближе к ней), вы можете посмотреть на общее количество калорий и выяснить, какая часть из этих калорий из белков, углеводов, или жира. Путь, чтобы понять это, чтобы умножить число граммов белка или углеводов в порции по 4 (калорий) и граммов жира по 9 (калорий). Затем разделить общее количество калорий на это число, чтобы знать процентов каждый. Это расстройство, что вы едите покажет вам, как сбалансированная пища действительно ваш is.
The Следующее, что я думаю, это самое главное не количество витаминов распыляется на продукт (взять ваш мульти каждый день, чтобы убедиться), но Список ингредиентов. Ингредиенты, перечисленные в порядке от количества каждого вещества, которое находится в продукте, от наиболее до наименее. Таким образом, если Ваш зерновых сек Первый ингредиент кукуруза, а второй в списке является высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп, вы можете быть уверены, вы должны выбросить зерновых и съесть коробку; он с здоровее для you.
Another главное, чтобы делать с лейблом пищи,