Упражнение и потеря веса для женщин Часть 1

Exercise для BeginnersExercise для начинающих может быть очень запутанным, особенно с разнообразием имеющихся ресурсов, потянув физическим лицам так и так. Тем не менее, следует подчеркнуть, что, когда дело доходит до начинающих упражнения, основные соображения безопасности и наслаждение от процедур тренировки. В противном случае, вы окажетесь дело с предотвратимых травм и выход подпрограммы очень рано в план.

А что хорошего есть в том, что для вашего ума и тела? Предварительные ActivitiesAs насколько это возможно, вы должны получить Перейти Сигнал вашего врача сек участвовать в упражнении, особенно если вы предварительно существующие медицинские условия, такие как болезни сердца и диабет. Вы хотите, чтобы ваше тело пользу, даже если вы занимаетесь в упражнении для начинающих. Кроме того, вы должны иметь правильную одежду и обувь для упражнений, которые вы будете делать. Опять же, это, чтобы обеспечить вашу безопасность, не говоря уже о, чтобы вы комфортно, делая упражнения.

Последнее, но не менее, вы должны установить ваши цели упражнения. Вы должны спросить себя о Что, Whens, Whys и хау ваших целей тренировки, которые будут направлять и мотивировать свои усилия вдоль начинающих way.Proper ExercisesFor, вы должны принять его медленно, но верно, потому что вы хотите, чтобы ваш организм, чтобы акклиматизироваться Сама его новых подпрограмм, следовательно, обеспечения его безопасности от травм. Таким образом, вы начнете с полным сопротивлением тела тренировочный режим и основной программы кардио. И это хорошо, чтобы ваши мышцы восстановить, имея остальные days.

You может следовать следующей недельной упражнения для начинающих дня: понедельник Кардио упражнения в течение 20 минут 30 всего тела stretchesTuesday Полный силовая тренировка тела с stretchesWednesday Кардио упражнения в течение 20 минут 30 в сочетании с брюшной тренировки и stretchesThursday День отдыха или основной йога делается на homeFriday полную силу тела обучения с stretchesSaturday Кардио упражнения в течение 30 минут и stretchesSunday Поощряйте себя, участвуя в любимое занятие, кроме тех, вредны для bodyYou будет заметить, что процедуры упражнения делаются по принципу поочередно.

Это происходит по двум причинам вы хотите, чтобы дать вашему телу отдохнуть от стресса, и вы можете предотвратить скуку от тех же упражнений, выполняемых изо дня в день out.Proper PrecautionsIf вы внимательно наблюдать вышеуказанные упражнения для начинающих недельный рутинных, Вы должны выполнить тянется ли вы на