Как похудеть Калории, Как я с ними справиться

It, что время снова годы; все мы должны потерять все эти фунтов мы кладем на от всего, что прекрасный отпуск еды. Спросите меня, я знаю, я посетил моего сына в Германии, и все, что прекрасный немецкий хлеб! Ой, не слишком хорошо для фигуры, я обещаю вам. ОК, так что теперь вы задать вопрос:? Как похудеть калорий, как я должен справиться с ними так, это то, что мы должны смотреть на настоящее. Подсчет калорий трудно. Это может быть весьма успешным, если Вы сделаете это правильно, но это по-прежнему трудно, как вы должны рассчитывать калории во всем, вы eat.

How решить, сколько калорий вы должны съесть, чтобы похудеть: 1. Сколько калорий в день вы должны сократить: В идеале, что вы должны съесть около 500 калорий в день меньше, чем ваше тело нуждается для поддержания своего веса. Если вы попробуете съесть меньше калорий в день, чем, вы находитесь в опасности ваш метаболизм замедление и что будет делать потери веса очень difficult.2. Насколько активно вы? Теперь вы должны решить, вы собираетесь ли делать упражнения, которое, конечно, очень рекомендуется.

Умеренные физические упражнения означает осуществление в течение приблизительно 30 минут от 3 до 4 раз в неделю. Любой вид упражнений будет работать, пока ваш пульс увеличивается до 60 его максимума в течение 30 minutes.3. Делая математику: ОК, так что теперь настало время, чтобы сделать немного математики! Для умеренно активного человека это занимает 16 X вес калорий, чтобы поддерживать свой вес. С этого вы, конечно, снять 500 калорий вы хотите съесть меньше, чтобы похудеть и у вас есть количество калорий вы должны съесть каждый день.4.

Как работать из 60 от максимального сердечного ритма: Итак, еще одна вещь, вы должны знать, в том, как выработать 60 вашей максимальной частоты сердечных сокращений, так что вы можете определить лучший способ сделать упражнения и сжигать жир. Я имею в виду, в конце концов, что является причиной, почему вы задаетесь вопросом, как похудеть калории и, как обращаться с them.First вы должны начать с 220 минус ваш возраст. Для сжигания жира, взять 60 из, что и у вас есть максимальную частоту сердечных для сжигания. Например, если вы 42 лет, формула выглядит так, 220 42 = 178x60 = 107.

Разделить, что на 6 и у вас есть 10 секунд счетчик для проверки вашего пульса вручную. Все, что вам нужно сделать сейчас, это подсчитать количество ударов в течение десяти секунд, и вы знаете, если вы работаете в правильном сердце rate.For целей сжигания жира, работать тяжелее, чем будет контрпродукти