We получать энергию из жиров, углеводов и белков, но, узнав, как ваш организм использует калории может сделать свой подход в программе потери веса гораздо easier.There несколько способов, чтобы понять наиболее эффективный способ чтобы сжигать жир, если вы пытаетесь потерять weight.The тело в основном использует жир и углеводы в качестве топлива. Очень мало белка используется во время тренировки, но тело использует его для ремонта мышц после exercise.The доля этих видов топлива будет изменяться в зависимости от того, какой упражнений вы doing.
For высших работы аутов интенсивности, тело опирается больше на углеводы для топлива чем fat.For медленных работы аутов, углеводы не используются, насколько это energy.When доходит до потери веса, это разве тип топлива, который вы используете, но, сколько калорий вы используете по сравнению с количеством калорий вы принимая in.The больше вы работаете, тем больше калорий вы будете сжигать overall.The миф о Жир BurningOne вещь, которая определенно является то, что осуществление по более низкой ставке будет использовать больше жира, чем energy.
This является то, что начал идею работать до вашего частота сердечных сокращений составляет около 55 до 65 от максимальной частоты сердечных чтобы позволить ваше тело, чтобы сжигать больше fat.This теория была настолько укоренилась в нашей упражнений понимании, что люди написали книги, журналы и статьи о it.When сводится к нему, только потому, что вы используете больше жира, не означает, что вы используете более интенсивности calories.Lower работы аутов не обязательно плохо, но если вы не сжигая больше калорий, чем вы едите, вы не будете терять вес.
Высокая интенсивность TrainingSome обучение высокой интенсивности, несомненно, полезны для потери веса и улучшения аэробной способности и stamina.There вызывающе некоторые плюсы в высокой интенсивности работают, но есть некоторые минусы, как well.Some из минусы травмы из-за чрезмерного , сжечь, непоследовательные работы аутов и только учит
2000