ться в стороне от этого динамическую растяжку) задать свой тренажерный зал, который упражнения делать до бега трусцой. Есть много имен и варианты участков. Youtube, вероятно, хорошее место, чтобы смотреть видео .Sumo Приседания согреет ваш паха, подколенного сухожилия и нижней части спины. Выпады (маленький выпад, ходить выпад), согреет подколенные сухожилия четырехглавой мышцы и. Ветряные мельницы хорошо для плеч, верхней части спины и шеи. Паук ползать, бёдер руки и бедра снова. Вы ищете, чтобы согреться все части вашего тела.
Сколько каждого участка я должен делать? Ну около 10 из них, 3 times.Completed свои участки? Отлично, наконец, вы готовы для вашего трусцой или бежать? Удачи. Если его будет ваш первый запуск, а больше говорить о том, что soon.As со всеми упражнения, хотя, убедитесь, что вы консультировались с врачом сначала о вашем уровне здоровья, прежде чем начать делать даже для разминки рутины. Вы не хотите неприятных сюрпризов.
