Как превратить свое тело в 30 минут или Less

The дней долгий, медленный бег или скольжение вдоль на эллиптический тренажер ушли. Это очень неэффективные способы сжигания жира и получения мяса и плотно. В то время как многие люди считают, что больше, тем лучше, когда дело доходит до обучения и разработки; результаты очень подходят люди будут говорить otherwise.As личным тренером я убедиться, что мои клиенты сосредоточиться на трех вещах; питание, силовые тренировки, и интервал подготовки.

В этой статье я хочу сосредоточиться на том, что интервальная тренировка, и как это сделать правильно, чтобы максимизировать свое время и увидеть большое results.Interval обучение является фраза, которая выбрасывается вокруг в личной подготовки промышленности много сегодня. Люди слышат об этом, но они действительно понимают преимущества? Почему т я просто выйти и запустить 3 мили? Выиграл т, что получить меня в форме и позволит мне потерять такой неприятной жира? Ответ громкое нет.

Длинные, медленный, устойчивый обучение ничего не делает для состава тела и цели человека сек смотреть худой и отделки. Для того, чтобы получить эту нужную тело, вы должны увеличить интенсивность и повысить ваш метаболизм. Последовательно повышается скорость обмена веществ будет способствовать потере жира, потому что ваше тело работает очень трудно поставить мышечной ткани с адекватной энергии (калорий). Жировая ткань требует гораздо меньше энергии и, таким образом, создавая медленно обучения метаболический rate.

Interval перемешивает короткими очередями высокой интенсивности обучения с меньшей интенсивностью сроки, которые будут выступать в качестве восстановления для того, чтобы одновременно перегружать аэробных и анаэробных систем. Основная цель интервальных тренировок, чтобы работать в течение выбранного периода времени (обычно где-то от 15 секунд до 1 минуты), а затем восстановить в течение времени, даже или слегка больше, чем время работы. Это поднимет ваши ставки и систем организма с сердцем, а затем дать ваше тело активное восстановление в теории between.

The здесь является то, что вы получите больше работы за меньшее время и будет сжигать больше калорий во время и после тренировки является completed.This тип обучения является большим, потому что тратят меньше времени в тренажерном зале или вне завершения спринта тренировки всегда тип bonus.This обучения позволяет оставаться сосредоточенным и может помочь вам избежать травм, потому что там меньше воздействие и повторяющиеся movement.

Here пример интервальной тренировки сделали на вел