Если вы покупаете монитор сердечного ритма?

ой аэробикой в ​​течение более короткого срока workout.According к Американской медицинской ассоциации вы можете понять из вашей максимальной частоты сердечных сокращений (MHR) путем вычитания ваш возраст от 220. Конечно, вы никогда не хотите, чтобы ваш сердечный ритм до, что высокая, если Youre профессиональный Олимпийский атлет, но от этой цифры вы можете генерировать хорошую идею о том, что происходит с Ваше тело, когда вы нажмете определенные пороговые значения. Традиционно, эти различные зоны: Здоровое сердце зоны (Warm Up) 50 60 MHR.

Самый простой зона для большинства людей, и где вы должны быть наиболее comfortable.Fitness зоны (сжигание жира) 60 70 МГР. Обеспечивает те же преимущества, как здорового сердца зоны, но более интенсивно и ожоги более всего calories.Aerobic Zone (Выносливость) Обучение 70 80 МГР. Это зона большинство людей получают в при разработке в течение длительных периодов времени, как бег или плавание. В этой зоне вам улучшить сердечно-сосудистой и дыхательной системы и увеличить размер вашего heart.Anaerobic зоны (Производительность подготовки) 80 90 MHR.

Здесь вы улучшить свой VO2 макс, и, таким образом ракета свой кардио-респираторной системы, а также разработать более высокий порог для лактата acid.Red линии (Max усилий) 90 100 MHR: Бернс самых калорий, но является наиболее интенсивным. Большинство людей могут остаться только здесь в течение очень коротких периодов time.Having пульсометр может помочь вам решить, где вы хотите быть, и как вы можете приобрести выгоды, которые вы хотите, данные ваших целей.

Это хороший ход, чтобы получить один, то? Конечно! Особенно, если вы ищете для достижения максимальных результатов и упражнения с максимальной эффективностью.