Причина в том, что вы получаете большое нарушение статуса клеточной энергии, и делают это в течение длительных периодов времени, именно поэтому этот вид обучения, как правило, также улучшить ваши аэробные двигатель, так же, как что-нибудь еще. Кроме того, вы работаете на уровне, где продукт поколения отходы мышц является высокой, но устойчивый. Это ваше тело адаптируется к работе с отходами в более эффективным образом, и, таким образом, желательно.
Учитывая выше интенсивность, вы также склонны видеть более высокую типа II мышц волокна поколения по сравнению с меньшей интенсивностью кардио exercises.Thus преимущества ощутимы, но недостатком является то, что, работая в близко к порогу, как вы можете в течение сорока минут крайне слива и может быть совершенно неприятно, если вы не в состоянии премьер-физической уже. Где жюри еще работает, что близко к порогу в течение пяти дней /неделю (один из 6 УМОПОМЕШАТЕЛЬСТВЕ тренировки каждую неделю процедуру восстановления) является ли целесообразным, или может привести к более training.
Finally, слово предостережения: если вы не в прекрасной физической форме, вы можете начать, чтобы положить много стресса на ваших суставов. Объемами кардио-и плиометрикой может привести к большим наказания в колени и лодыжки, и, таким образом, вы должны рассмотреть прочность ваших суставов столько, сколько вы делаете, что ваши мышцы, прежде чем in.Is безумие тренировки законным? Да, но с несколькими очень важными оговорками. Понимать как порогового подготовки, он может отдавать невероятные преимущества в течение очень короткого периода времени.
Ваше комбинезоны способность справляться с генерацией отходов производства, развитие вашей ваших аэробных и анаэробных двигателей и набор типа II мышечных волокон все очень привлекательные преимущества, не говоря уже о само количество калорий вы будете сжигать. Тем не менее, это очень крайняя форма обучения, и, следовательно, следует подходить с правой смесь мудрости и осторожности. Будьте осторожны невероятно ваших суставов и быть честным с ли готовится ваше тело.
Калибровочные ваши уровни усталость, и следить за тем, работает на этом уровне