Shaun Т основывает всю свою теорию тренировки на то, что он называет Максимальный интервал Обучение. Он объясняет, что теория предполагает листать традиционный интервал теорию обучения, где обычно люди поезд из интенсивно в течение короткого периода времени, и принять длительные перерывы между ними. С Максом интервал подготовки, он заставляет вас работать интенсивно в течение длительных периодов времени, с очень короткими перерывами. Эти схемы в диапазоне длительностью от одной минуты до нескольких минут, с одним тренировки собирается на твердой сердечно упакованы двадцать минут без break.
Its важных заявить прямо, что Шон Т неоднократно говорит вам, что это тренировка не для нормальных людей. Вы должны быть уже в отличной форме, чтобы участвовать, и он обеспечивает Fit Test в начале тренировки, чтобы помочь вам определить, имеете ли вы право на этом уровне интенсивности. Если сам Fit Test слишком трудно для вас, чтобы выполнить, чем clearlyyou нужно сделать некоторые предварительные упражнения, прежде чем решать INSANITY.
Further, на протяжении тренировок я был рад услышать, Шон T неоднократно сказать вам, чтобы сделать перерыв, если это необходимо, и никогда не жертвовать форму для продолжительности. Этот акцент на форме и безопасности невероятно важно в любой тренировки, который обещает доставить чрезвычайную results.
What Макс Интервал Обучение? Несмотря на то, что Шон T требует, чтобы вы дать тренировок все ваши, вы четко не могу подойти к их вида интенсивности одним обязуется высокая интенсивность интервал подготовки сессии, где вы идете в интенсивности сердечного приступа в течение двадцати секунд, взять вторую перерыв десять , и повторите Всего около четырех или пяти минут. MaxInterval Обучение, таким образом, явно не настоящая Макс, как HIIT есть, но, скорее, что-то на один шаг ниже нее. Я считаю, что правильный термин для этого вида сердечно /выносливость Порог Training.
The порог в вопросе м