I по себе знаю я, как правило, чтобы положить 2 кусочка пиццы на небольшую тарелку и три на большой тарелке! Теперь это только одна незначительная реплика мы должны Саморегулирующийся сколько мы едим, и другие обратной связи (то есть, гормональные, психологические, и т.д.) могут удар и легко компенсировать этот strategy.For пример, вы могли бы просто вернуться к вторую порцию, используя меньшие пластины.
Тем не менее, он с моей предчувствие (и он с только догадка, как исследования не хватает здесь), что в течение, скажем месяца, человек может в конечном итоге принимает в меньшем количестве общего количества калорий, используя эту стратегию, как был мой (правда, неофициальные) опыт как с меня и многих людей я дал совет по years.Again, как уже упоминалось, взятый в отдельности, эта стратегия не будет, вероятно, не влияет на ваши усилия, чтобы терять жир, если нет конкретного диета и физические упражнения план участвует в общая уравнение.
Это, однако, один простой небольшое изменение может улучшить соответствия стандартам, чтобы ваши усилия. Было бы интересно посмотреть, исследование на этом, но все, что эффекты, которые он может иметь, будет тонкий и довольно небольшой я подозреваю. Тем не менее, в течение года говорят, это может help.Tip # 4: Знай SelfHow хорошо вы знаете себя? То есть, вы знаете, что Кии /триггеры, как правило, для установки тебя? Вы исследовали этот вопрос для себя? Он с необходимым признал сигналы, которые саботировать ваши efforts.
For пример, попробуйте сделать список с изложением, что вы знаете, как правило, устанавливают тебя и как вы реагируете на, затем добавить колонку для как можно справиться с ней. Например, вы могли бы написать говорил с моим сумасшедшие матери заставляет меня беспокоиться, и я ем то, что я не должен Т сразу после телефонного разговора, который будет с последующим предложением шагов, чтобы изменить его, например, всегда есть еда прямо перед разговором с мамой и только принимать звон