Hardgainer Бодибилдинг 4 простых правила, как обращаться с Overtraining

гда вы начинаете чувствовать, что вы получаете действительно устал и не имеют никакой энергии в течение 2 3 тренировок подряд (в основном, когда вы чувствуете, как работать над поездом на неделю), вы должны остановить свое обучение прямо сейчас! Ваше тело говорит вам, что вы толкают это слишком много и что вы пересекли линию перетренированности. После того, как вы находитесь в зоне перетренированности там ае двух вещей, которые вы можете сделать: Возьмите целую неделю от обучения и дать мышцам дополнительное время восстановления они отчаянно нуждаются.

Ваше тело будет использовать его для ремонта поврежденных мышечных тканей построения мышц больше и сильнее, так что он с на самом деле происходит, чтобы принести больше пользы, принять, что время от! Есть ли у суб обучение недостаточность, которая в основном означает, что во время тренировки вы повторно останавливаясь два три повторения коротких мышечной недостаточности. Вы можете тренировать этот путь в течение 2 3 недель, а затем вернуться к нормальной работе out.Andy МИКУЛКА