В возрасте около 40, есть тенденция, чтобы начать терять мышечные волокна быстро сокращающиеся. Эти мышечные волокна, что контракт и расширяться, как вы тренируетесь и поднимите weights.The лучший способ держать быстрых волокон вас есть, чтобы дать им вид работы они предназначены, чтобы сделать: интенсивными, короткими длительных упражнений. Это означает, быстрые всплески бег, аэробика высоких энергий, или быстрого подъема веса. Убедитесь, однако, легкость в такого рода упражнения, чтобы избежать перенапряжения в muscles.
At о возрасте 40, вы также должны начать думать о заботе о вашей коже и отложений жира под ним. Учитывая эти жировые клетки в хорошей форме предотвращает провисание кожи и целлюлит. Опять же, хорошая программа обучения веса держит эти жировые клетки в тонусе, клетки стенки сильным и твердым. Упражнения, как аэробика и восстанавливается стимулируют кожу, сохраняя его упругой и гладкой. Конечно, сжигая лишние жировые отложения под кожей необходимо также с помощью комбинации этих упражнений и хорошей diet.
The последнее препятствие к лицу при проектировании лучший тренировки, когда вы находитесь за 40 это тот, который будет держать ваш метаболизм накалены. Около 40 лет, ваш метаболизм имеет тенденцию к снижению, особенно если вы проводите много времени, сидя на вашем столе работы или принимая легко в передней части tv.Once ваше тело привыкает к определенному уровню активности, ваш метаболизм пребывания замедлился или ускорился. Упражнение дня, что изменяется и бодрящий насосов метаболизм вверх и держит его накалены, даже когда вы отдыхаете.
Опять же, сочетание высоких упражнений интенсивности и силовые тренировки, которая держит мышцы, органы и сердечно-сосудистой систем, работающих эффективно будет наиболее эффективным. Нет один вид физических упражнений не будет так полезно, как устойчивый, различных routine.In Другими словами, изменения, которые могли бы быть, происходящие