Знаете ли вы, что 3500 калорий равна один фунт жира. Так, если вы просто взять в дополнительных 500 калорий в день в течение недели вы получите один фунт. Знайте, если вы едите меньше 500 каждый день в течение недели вы потеряете один фунт. Так, каждый 500 калорий меньше в день, и сжечь дополнительные 500 калорий вы потеряете 2 фунта в одном week.For некоторые, которые могут показаться довольно трудно, но если вы хотите, чтобы держать вес то его самый здоровый путь.
Если вы теряете вес И не упражнение не только вы будете терять меньше, но мышцы сжигает калории так здании по крайней мере некоторые мышцы помогут вам потерять еще больше weight.People всегда спрашивают, сколько калорий они должны потреблять в день, чтобы поддерживать там вес, вы будете просто нужно сделать немного математики. Первый шаг расчета ваш ПОВ которых это количество энергии, ваше тело принимает в и нуждается функционировать должным образом.
Мы используем около 60 калорий, которые мы потребляем каждый день для нормальных функций организма, таких как просто быть живым и дыхание другие, которые влияют ваш BMR являются рост, вес, возраст, а также sex.For женщин для расчета ваш ПОВ вы берете 655 + ( 4.35 х вес в фунтах) + (4,7 х высота в дюймах) (4,7 х возраст в годах). Для мужчин это будет 66 + (6,23 х вес в фунтах). Пример расчета Женская: BMR = 655 + (4,35 х 127) + (4,7 х 5,5) (4,7 х 20) = 1,139.3.
После того как вы сделали все, что вы собираетесь хотите, чтобы вычислить свою деятельность так, если вы не так активны с небольшим или никаким упражнения на все, что вы взять с собой: Калории Расчет = BMR X 1.2. Если Youre немного активны с легкой упражнений некоторые спортивные: Калории расчета = BMR х 1,375. Если вы несколько активны умеренных физических упражнений с некоторыми видами спорта: Калорийность расчета BMR = х 1.55. Если Youre очень активно, где Youre тренировки трудно со спортом: Калорийность расчета BMR = х 1,725.
Знайте прошлом, если вы