С другой стороны, есть много других, которые могли бы съесть, но которые в конечном итоге едят wronglyconsuming большие дозы нездоровой пищи, которые обеспечивают очень мало питание. Именно поэтому он часто говорит, что еда одним из самых злоупотребляли нашей possessions.What составляет здоровую диету? И какие коррективы мы можем сделать в нашем рационе, чтобы гарантировать, что мы правильно питаться? Как мы можем взять на себя ответственность за наше здоровье и поесть в пути, что, скорее всего, улучшить его? Суть здоровой диеты в основном о том, хороший выбор из группы пищевых продуктов, которые доступны, где мы живем.
Для помощи в выборе здорового, США Департамент сельского хозяйства рекомендует использование четыре многоуровневого руководства пищевой pyramid.At база этого пирамиды сложные углеводы, состоящие из зерен пищевых продуктов, таких как хлеб, крупы, рис, макаронные изделия и. Эти продукты составляют основу того, что мы можем назвать здоровой диеты. После этого (ярусов двух и трех) являются две равные секции, т.е. овощи и фрукты и источники белка. Эти группы также включают формы сложных углеводов. Большинство вашего ежедневного рациона должны быть выбраны из этих трех продуктов питания groups.
Finally, на самом верху пищевой пирамиды является небольшая площадь, что включает в себя жиры, масла, и сладости. Эти категории продуктов, которые обеспечивают очень мало питательных веществ, и поэтому должны быть съедены экономно. Рекомендация является то, что большинство ваших продуктов должны быть выбраны из нижней части пирамиды, и что вы выбираете меньше сверху. Но вместо того, чтобы придерживаться тех же продуктов питания из каждой секции пирамиды, это гораздо лучше, чтобы экспериментировать с различными продуктов в тех sections.
This происходит потому, что каждый пища имеет различную комбинацию питательных веществ и клетчатки. Некоторые овощи и фрукты, например, являются хорошими источниками витаминов А и С, в то