One из самых эффективных упражнения на что может быть сделано простой кризис. Тот факт, что существует множество вариаций на эту тему очень важно для вас, чтобы понять, как это возможно для Вас, чтобы поразить различные мышцы в области живота, регулируя хруст, что вы собираетесь. На самом базовом уровне, вы будете лежать на спине на полу, и подняв шею и верхнюю часть спины от пола для того, чтобы размять мышцы живота. Рассмотрим его как делать частичную сесть. Это намного проще, на спине, чем делать полный сидеть и легко предназначаться для брюшного пресса, делая so.
A второй тип упражнений, которые действительно работает на мышцы брюшного пресса является вариацией на кризис. Обычно это делается с машиной, и вы можете добавить дополнительное сопротивление для того, чтобы сделать эти упражнения на сложнее. Некоторые из машин будет у вас лежа на спине, может быть, даже в лежачем положении, ноги подключили под решеткой. Вы бы тогда грызть мышцы брюшного пресса, во многом таким же образом, что вы могли бы сделать это, если вы повторно лежал на полу.
Есть также упражнения на который может быть сделано с вами в сидячем положении, нажав вес вперед и хруст брюшного пресса в этой way.The велосипеде еще один очень эффективный упражнения, которые можно сделать, который работает брюшного пресса. Эти упражнения на закончите с вами лежа на спине и с вашей шеи и верхней части спины от пола. Вы бы поднять колени, пока они не были под углом девяносто градусов к бедер, а затем вы бы потянуть за одну из ваших коленях обратно в противоположной локтя, а затем выпрямить ногу.
Это шаг, который затем будет повторяться с другой колена и продолжают делать это в течение установленного количества repetitions.One других брюшной упражнений, которые часто забывают вакуум в животе. Это можно сделать в любой области, даже когда вы стоите в очереди в продуктовом магазине. Просто застрял в животе, как сложно, к