вы начинаете замедляться, начать использовать 5lb прыжков. В жиме лежа, вы должны приступить медленнее, и так 5lb прыжки должны сначала быть путь. При том, что становится грубым, снизится до 2,5 фунтов. Dont scoffif вам увеличить на 2.5lbs в неделю в течение года, тот чистый общий прирост 104lbs. Плечо пресс похож на скамье, и увеличивает с той же скоростью. Тяга будет увеличиваться быстрым из всех, и большинство мужчин могут добавить 15 20 фунтов /тренировке. Помните, чем меньше группа мышц используется, тем медленнее gains.Most главное: будьте терпеливы.
Просто потому, что вы можете поднять больший вес не означает, что вы должны увеличить нагрузку. Да, вы можете идти быстрее в краткосрочной перспективе. Но, когда вы нажмете эту стену в три недели времени, вы будете желаю вам еще подъема медленно и неуклонно, и максить гораздо дальше вниз по линии.
