Заменить Ваш Кардио тренинг с этими пять упражнений

Сердечно-сосудистая тренировка в стиле уже давно одним из основных продуктов в Соединенных Штатах. Этот вид обучения рассматривается как лучший способ похудеть. В то время как сердечно-сосудистые упражнения важно для развития и поддержания сердца, выпады, и общего потока крови; это не самый эффективный способ похудеть. Этот метод обучения стала популярной в 1980-х годов, когда бег трусцой и аэробных тренировок были очень популярны.

По ходу науки и фитнес-тренировки информация, люди находят, что бег трусцой и кардио тренировки является одним из самых неэффективных способов для подготовки к жира loss.Slow, устойчивый обучения, такие как бег мили или расходов 60 минут на эллиптическом тренажере в спортзале будет гореть большое количество калорий, но за все время, которое вы тратите делать упражнения, что, на самом деле вы не получаете большую отдачу от инвестиций. Это пора, чтобы сместить ваше мышление, что больше не всегда лучше.

Обучение для эффективного сжигания жира сводится к интенсивности тренировки, обучение, воспитание не duration.Interval было доказано, чтобы быть наиболее эффективным и действенным способом, чтобы похудеть и лишний жир. С интервалом подготовки вы работаете в течение заданного блока времени (где-то от 30 секунд до 2 минут идеально), а затем принимает активное период отдыха следующую работу. Непосредственным преимуществом этого вида обучения является то, что вы будете сжигать большее количество калорий во время работы в течение более короткого периода времени.

Большинство интервал учебных тренировок должна длиться около 20 минут и максимум 30 минут, в зависимости от тренировки вы заполняете на что day.A короче тренировки также полезно, потому что кто-то может блокировать 20 30 минут, чтобы тренироваться, в отличие от сложной задачей того, чтобы в течение 60 минут 90 на самом деле увидеть benefit.Here некоторые из основных преимуществ интервальной тренировки: 1. Меньше времени тратится на подготовку, но больше работы является done2.

Активный остальное время поддерживает более высокую скорость работы в предстоящих комплектов, а не утомляя тело в течение длительного периода time3. Чем выше уровень интенсивности способствует более высокие уровни калорий burn4. Интервальный тренинг увеличивает метаболизм и во время тренировки и после тренировки был completed5. С увеличением метаболизма после тренировки, тело может сжигать калории на этом уровне до 36 часов после workout6.

Интервальный тренинг может быть более динамичным, спортивным, и fun