Do вы знаете, что исследователи обнаружили, что размер завтрак в обратной зависимости от размера вашего талии? Спорим, ты не т, как это ни удивительно информация, ISN т это? Но это правда! Это хорошо документированы, что чем больше ваш завтрак, то ваш животик компактнее будет! Конечно, вы должны добавить некоторый здравый смысл, чтобы это и сохранить размер еды сек в разумных пределах. Еда 1500 калорий в ресторане быстрого питания действительно два или даже 3 завтрака, поэтому ограничить завтрак просто около 500 calories.
At университета Айовы, ученые также выяснили, что люди, которые отслеживают их диеты и физических упражнений целей наиболее часто являются более скорее всего, для достижения их, чем люди, которые редко пересмотреть свои goals.Everybody есть абс мышцы. Вы не можете видеть ваш удивительный абс, потому что они скрыты под слоем жира ваш живот. Это хорошая новость, потому что это означало, что вы не нужно делать бесконечные приседания взлеты и концентраторов ног, чтобы вырезать свой шесть пакет абс.
На самом деле, сидеть взлеты и сборщики ног паршивый упражнения, чтобы получить разорвал абс и, возможно, даже травмировать вас, но это для другой article.So это не так, вы должны потратить большую часть своего времени в тренажерном зале сжигания вашего жира вместо тратить свое время с неэффективными упражнениями как приседания и концентраторов ног. Затем наиболее эффективной стратегией упражнения сочетание тяжелой атлетике с составными упражнениями и высокой интенсивности интервал подготовки широко известный как HIIT.
According другому исследованию Университета Южного Мэна, полчаса Качая железо сжечь столько калорий, как работает на 6 минут за милю темпами на тот же срок. Кроме того, путем откачки веса, у вас есть дополнительное преимущество построения мышц и мышц сжигать больше калорий 24 часа в day.What еще интереснее то, что в отличие от аэробных упражнений, поднимая вес, как было показано увеличить метаболизм до тех пор, к