Гибкость Вспомнить Фитнес Фундаментальный

Если вы остановите средний человек на улице или в магазине и спросите их, что это значит, чтобы быть в форме? или еще лучше Каковы пять компонентов физической? Вы будете получать довольно разнообразные ответы. Некоторые скажут, аэробика здоровье, сила обучение или даже выносливость являются ключевыми компонентами физической подготовки. И те три из пяти компонентов физической подготовленности, но почти никто не говоря уже о flexibility.

Why это, что в среднем человек не думает о гибкости в качестве ключевого компонента физической? И когда вы говорите им, что гибкость и состав тела являются два других фитнес Основы они полностью удивлен. Часть ответа лежит в отсутствие должного образования о фитнес и частично в акцентом на аэробных и силовых тренировок в большинстве фитнес-программ и продуктов. Теперь не получите меня неправильно, я не говорю, что аэробные и силовые тренировки не являются важной частью округлые физическое фитнес-программы они.

Тем не менее, когда большинство людей думают о гибкости и растяжения они только помню, как-то вот рекомендуется до и после аэробной или силовой тренировки тренировки. И, если вы спросите людей, большинство скажет, что они не следуют recommendation.So, почему гибкость важно само по себе? Прежде чем ответить на этот вопрос почему не мы ответить на вопрос, что гибкость? Гибкость является способность конечности свободно перемещаться сустава через полный диапазон движения.

Диапазон движения специфичен для каждого сустава и зависит от:

(1) силы мышц, окружающих сустав,

(2) суставные поверхности и степень движения, необходимого для соединения с функцией, и

(3) мышцы, сухожилия, связки и соединительной ткани, связанные с движение конечностей вокруг сустава. Кроме того, генетика, пол и тип кузова факторы, которые могут повлиять индивидуалов спектр motion.There два основных типа гибкости статические и динамические. Статический гибкость, что большинство из нас думают, о том, когда размышлял гибкости или упражнения на растяжку.

Статическое растяжение включает проведение мышцы в растянутом положении в течение короткого периода времени (обычно от 10 до 60 секунд в зависимости от текущего гибкости и мышечной группы растягивается). Динамический растяжения относится к скорости достигается в диапазоне от движения во время физической нагрузки. Примеры включают в себя размахивая гольф-клуб, бросив в бейсбол или выполнение боевых искусств kick.

Lets ответить на вопрос, почему это гибкость важно? Повышенная гибкость за счет надлежащего раст