Вы не должны засыпать в течение часа для сна, но в просто принимать быстрое время 15 минут в автомобиле с ваши глаза близко и шум не может сделать wonders.4. Получить достаточный отдых и восстановление. Это означает, сном на достойном час, как 10:00 вечера или 10:30 вечера и не полночь или позже. Это потому, что наши органы начать процесс восстановления около 10:00 вечера, и если мы не не идут спать позднее наши тела не пойдет путем надлежащего отдыха и восстановления процесса, что его предназначенный сделать.
Даже если вы получите 8 часов сна сном в 2:00 утра и просыпаться в 10:00 ваше тело все еще скинули и вы будете по-прежнему устал на следующий день.
