Stress можно найти в других, менее известных местах, таких как в перетренированности, загрязнения, климата и плохого питания. Как подчеркнул наш организм становятся наши надпочечники, которые сидят на вершине наши почки выпустить гормон кортизол. Кортизол является борьба или бегство гормон, который быстро позволяет нам оставаться на вершине нашей игры в случае соседнего danger.
Unfortunately мы не имеем большой угрозы вокруг нас, как наши древние предки когда-то сделал, и как наши надпочечники продолжают стрелять из кортизола Они будут в конечном итоге становятся все более и более усталым и поставит наши тела в гормональной хаос. Некоторые из эффектов надпочечников усталости от стресса включают бессонницу, увеличение веса и снижение полового влечения. Но все надежда еще не потеряна, вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы перевернуть страницу на вашем stress.1. Получить питание под контролем быстро.
Никто не может ожидать, что их тела, чтобы быть здоровым, когда Theyre кормит его мусор или вещи Theyre не должен быть едой. Узнайте свой метаболический набрав диету и начать есть здоровую, чтобы ваше тело получает правильное топливо жить strong.2. Начните тренировки больше. Это может показаться очевидным, но есть некоторые ключи к успеху с этим, особенно если вы действительно подчеркнул, и находятся в надпочечников усталости. Начните с гулять либо самостоятельно, либо с вашей собакой и не начинает до некоторые сумасшедшие жесткий программу упражнений.
Это будет только хуже, как ваше тело уже находится в аварийном состоянии, начала медленно, а затем постепенно наращивать intensity.3. Снизить стресс. Я знаю, что этот звучит гораздо сложнее, чем то, что есть на самом деле, но если вы решили начать принимать для себя время, то вы будете найти ваш уровень стресса войдет резко. Начните делать некоторые ежедневные медитации, сделать некоторые йоги и /или тай-чи и попробуйте принимать быстрый сон питания во второй половине дня.