боку, колени согнуты и подушку между ними. Присоединяйтесь постепенно повседневной деятельности. Если вы должны поднимать тяжести, сгибайте колени, чтобы заставить и сделать их держать объект близко к body.Also похудеть, если избыточный вес. Не оставайтесь слишком долго сидеть или стоять. Выполняйте упражнение в течение 2 часов, простирающихся поясничный мускулатуру: в положении стоя наклонитесь вперед и назад. Избегайте резких движений, принять правильную осанку, разогреть до осуществления. Делать упражнения на рабочем месте.
Используйте ремень на талии для всех трудовой деятельности, которые требуют напрягая или необходимых демонстраций, связанных с поясничного отдела позвоночника.
