В то время как тело Hardgainer, необходимыми больше времени, чтобы восстановиться, Endomorphs счастливчики, которые могут обучить более часто, потому что их организм способен восстановить поврежденный мышечной ткани намного быстрее. В ближайшие несколько строк мы посмотрим в учебном частотой нас, тощие эктоморфов ... Ваш первый важный номер, чтобы помнить это 7. Семь количество дней, необходимых для среднего человека, чтобы в полной мере восстановить свои мышечные ткани после разрабатывать.
7-дневный период времени действительно нужно подчеркнуть, потому что это важно, чтобы убедиться, что каждая группа мышц получает достаточно времени, чтобы восстановить себя и расти. Как я уже говорил это не в тренажерном зале, пока вы работаете, когда ваши мышцы растут именно во время периода покоя. Помните, что если вы являетесь хардгейнер меньше иногда больше! Если нажать ваше обучение слишком трудно, не отдыхая достаточно, вы выиграли т дать вашему телу возможность восстановить мышцы правильно.
И перетренированности будет стоить вам прибыль! В следующий номер, вы должны помнить номер три, который является количество тренировок в неделю вы должны начать с как Hardgainer. Если вы будете следовать 3 раза в неделю частоту тренировок вы попадете каждой группы мышц с интенсивной тренировки один раз в неделю. Это должно дать мышцам достаточно времени, чтобы восстановиться, восстановить себя и grow.Being Hardgainer себя, я всегда хотел сделать что-то о моей непривлекательной тощей тела. Попытка различные стратегии обучения я, наконец, узнал, какой работает лучше для hardgainers.
С тех пор я рекомендую разделить 3 дня обычной тренировки с верхней нижней верхней структуре тела. Вот как это работает ... Хит ваши руки и плечи в первый день (= верхняя тела) с последующим 1 день перерыв до следующей тренировки. На второй день тренировки сделать ваши ноги, так что вы дать верхнюю часть тела в остальное время он нуждается. После рабочего дня ноги вы берете еще один выходной день, а затем вы попадаете спину и