Затем потяните свое тело, пока вы не подойти или коснитесь шкалы с верхней части груди. Тогда вам снизить вес, пока руки не прямые, и вы повторить столько раз, сколько вы в состоянии do.When выполнения подбородок правильно с использованием подбородка до бара вы получите тренировки для ваших бицепсов и латах и ваши Лопатки. Он наиболее эффективен, когда вы опустите тело вниз до полного расширения, а затем выполните изложенные above.Chin взлеты занимает удивительную силу. Если вы не можете выполнить подбородок взлеты, вы можете работать ваш путь к делаете это с помощью шаг или стул под вами.
Есть и другие варианты, чтобы помочь вам выполнить в возникающие к совершенству в подбородок взлеты. Они заключаются в следующем: Смешанный сцепление, которое является одним руку и одну руку под подбородок, чтобы выполнить взлеты и затем обратить вспять свою власть, так что вы добиться мышечной symmetry.A полотенце сцепление состоит из бросая сильное тренажерный зал полотенце над перекладиной и сцепление ладонями друг друга. Это будет работать на сторону руки и forearms.When вы чувствуете очень сильный, вы можете попробовать выполнить одной рукой подбородок, который делает им одной рукой.
Теперь это сила! Согнутом повесить подбородок также еще одно упражнение, которое требует силы. Это осуществляется путем проведения свой вес до тех пор, как вы можете в течение планку в любой захвата вы prefer.You будет тонизировать мышцы живота через выполняющих подбородок взлеты. Чтобы вытащить свой вес занимает много сил в животе. Вы, безусловно, будет чувствовать себя преимущества этой следующей day.You может также усилить другие мышцы вашего тела с помощью подбородок бар. Вы можете сделать висит колено поднимает, которые требуют, чтобы вы повесить на баре, и пусть ваш падение тела.
Затем поднимите колени к груди столько раз, сколько вы в состоянии. Повторите, как вы can.The висит нога повышение может быть выполнена как висит колено повы